Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +286.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +906.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2433.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 0.8g 93%
Հագեցած ճարպ 11.051g 50%
Խոլեստերին 117mg 39%
Մանգան 1.02mg 0.17mg 37%
Վիտամին E 5.84mg 0.58mg 35%
Վիտամին B1 0.016mg 0.37mg 30%
Ճարպեր 0.34g 18.8g 28%
Վիտամին K 25.9µg 1.7µg 20%
Folate, total 3µg 76µg 18%
Վիտամին B12 0.36µg 15%
Սելեն 8.4µg 15%
Կալորիականություն 162kcal 467kcal 15%
Երկաթ 1.06mg 2.22mg 15%
Կալցիում 169mg 29mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 14%
Մագնեզիում 69mg 12mg 14%
Վիտամին B2 0.166mg 0.335mg 13%
Նատրիում 4mg 282mg 12%
Վիտամին B3 1.3mg 3.19mg 12%
Պղինձ 0.113mg 0.2mg 10%
Ածխաջրեր 38.22g 68.9g 10%
Կալիում 429mg 111mg 9%
Սպիտակուցներ 1.6g 6.1g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 7%
Վիտամին B5 0.8mg 0.488mg 6%
Վիտամին A 217µg 165µg 6%
Ֆոսֆոր 61mg 102mg 6%
Վիտամին B6 0.076mg 0.036mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Choline, total 12mg 6.5mg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 68.1g N/A
Շաքար 2.58g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0%
Վալին 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: