Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 3% 3% 2% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 215% 180% 0% 1% 3% 9% 1% 0% 3% 1% 13% 7% 233%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 6% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +327.7%
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +327.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36721.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.302 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36721.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Հացի ծառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 22.22g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 0.16g 1.07g Հացի ծառ
Ճարպեր 80.71g 0.23g Մարգարին
Ածխաջրեր 0.7g 27.12g Հացի ծառ
Կալորիականություն 717kcal 103kcal Մարգարին
Շաքար 0g 11g Մարգարին
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g Հացի ծառ
Կալցիում 3mg 17mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.06mg 0.54mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 3mg 25mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 5mg 30mg Հացի ծառ
Կալիում 18mg 490mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0mg 0.12mg Հացի ծառ
Պղինձ 0mg 0.084mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg Հացի ծառ
Սելեն 0µg 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 3577IU 0IU Մարգարին
Վիտամին A, RAE 819µg 0µg Մարգարին
Վիտամին E 9mg 0.1mg Մարգարին
Վիտամին C 0.2mg 29mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.01mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.037mg 0.03mg Մարգարին
Վիտամին B3 0.023mg 0.9mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.009mg 0.1mg Հացի ծառ
Folate, total 1µg 14µg Հացի ծառ
Վիտամին B12 0.1µg 0µg Մարգարին
Choline, total 12.4mg 9.8mg Մարգարին
Վիտամին K 93µg 0.5µg Մարգարին
Տրեոնին 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg Հացի ծառ
Տրանս ճարպ 14.89g 0g Հացի ծառ
Հագեցած ճարպ 15.189g 0.048g Հացի ծառ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Մարգարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 0.034g Մարգարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 0.066g Մարգարին
18:2 n-6 c,c 21.522g Մարգարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Մարգարին
17%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 11g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.141g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: