Համեմատել Մարինարա սոուս և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարինարա սոուս

2

Լազանյա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+335%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1345.5%

հավասար Երկաթ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարինարա սոուս

4

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+69.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1.1µg	15.9µg	27%
Վիտամին B3	3.917mg	1.528mg	15%
Նատրիում	30mg	373mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Ֆոսֆոր	34mg	115mg	12%
Սպիտակուցներ	1.41g	7.28g	12%
Հագեցած ճարպ	0.17g	2.348g	10%
Վիտամին E	2.4mg	0.85mg	10%
Վիտամին B5		0.323mg	6%
Վիտամին K	13.9µg	7µg	6%
Կալցիում	27mg	88mg	6%
Ցինկ	0.2mg	0.87mg	6%
Ճարպեր	1.48g	4.92g	5%
Խոլեստերին	2mg	17mg	5%
Վիտամին B6	0.173mg	0.122mg	4%
Վիտամին B1	0.024mg	0.07mg	4%
Կալորիականություն	51kcal	135kcal	4%
Օսլա		9.83g	4%
Կալիում	319mg	196mg	4%
Folate, total	13µg	24µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.377g	1.758g	3%
Մանգան	0.137mg	0.193mg	2%
Ածխաջրեր	8.06g	15.36g	2%
Choline, total	13.7mg	23.2mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Երկաթ	0.78mg	0.71mg	1%
Վիտամին B2	0.061mg	0.074mg	1%
Վիտամին A	33µg	41µg	1%
Վիտամին C	2mg	2.5mg	1%
Պղինձ	0.081mg	0.09mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.508g	0.433g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.26g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Շաքար	5.5g	3.11g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.7g	0%
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարինարա սոուս

2

Սպիտակուցներ: 1.41 գ

Ճարպեր: 1.48 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 87.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+416.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+90.6%

հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մարինարա սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.3%