Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Rapini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Rapini
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +584%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +306.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.129mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2885.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2806.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Rapini
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Rapini DV% diff.
Վիտամին K 2.8µg 224µg 184%
Ֆոսֆոր 275mg 73mg 29%
Ածխաջրեր 79.5g 2.85g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.13g 24%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Նատրիում 519mg 33mg 21%
Կալորիականություն 416kcal 22kcal 20%
Ճարպեր 11.7g 0.49g 17%
Վիտամին A 1µg 131µg 14%
Folate, total 36µg 83µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.026g 12%
Մանգան 0.139mg 0.395mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.05g 11%
Վիտամին B6 0.025mg 0.171mg 11%
Պղինձ 0.135mg 0.042mg 10%
Երկաթ 1.62mg 2.14mg 7%
Վիտամին B5 0.096mg 0.322mg 5%
Վիտամին E 0.85mg 1.62mg 5%
Ցինկ 0.35mg 0.77mg 4%
Choline, total 4.5mg 18.3mg 3%
Կալցիում 76mg 108mg 3%
Սելեն 2.6µg 1µg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին B3 1.546mg 1.221mg 2%
Վիտամին B1 0.181mg 0.162mg 2%
Կալիում 123mg 196mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.7g 1%
Մագնեզիում 18mg 22mg 1%
Սպիտակուցներ 3.4g 3.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 0.15g N/A
Շաքար 35.71g 0.38g N/A
Վիտամին B2 0.13mg 0.129mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.128mg 0%
Վալին 0.164mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
71%
Rapini
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 35.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 486mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.4g)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: