Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +553.8%
հավասար Կալցիում - 72
հավասար Երկաթ - 1.6
հավասար Մագնեզիում - 17
հավասար Կալիում - 111
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +553.8%
հավասար Կալցիում - 72
հավասար Երկաթ - 1.6
հավասար Մագնեզիում - 17
հավասար Կալիում - 111

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +700%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.797
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.797

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Քաղցր ռոլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Քաղցր ռոլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 48.5g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 6.2g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 11.7g 16.4g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 79.5g 50.9g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 372kcal Մարմարե կեքս
Շաքար 35.71g 31.73g Քաղցր ռոլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.4g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 72mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 1.6mg Մարմարե կեքս
Մագնեզիում 18mg 17mg Մարմարե կեքս
Ֆոսֆոր 275mg 76mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 111mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 519mg 304mg Քաղցր ռոլ
Ցինկ 0.35mg 0.59mg Քաղցր ռոլ
Պղինձ 0.135mg 0.088mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.139mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 2.6µg 17µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 2IU 214IU Քաղցր ռոլ
Վիտամին A, RAE 1µg 62µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին E 0.85mg 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին C 0mg 2mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.181mg 0.324mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.13mg 0.265mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B3 1.546mg 2.384mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.096mg 0.406mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B6 0.025mg 0.107mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 36µg 72µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին K 2.8µg 4.4µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.074mg Քաղցր ռոլ
Տրեոնին 0.105mg 0.211mg Քաղցր ռոլ
Իզոլեյցին 0.127mg 0.259mg Քաղցր ռոլ
Լեյցին 0.22mg 0.458mg Քաղցր ռոլ
Լիզին 0.133mg 0.243mg Քաղցր ռոլ
Մեթիոնին 0.049mg 0.117mg Քաղցր ռոլ
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.164mg 0.291mg Քաղցր ռոլ
Հիստիդին 0.065mg 0.145mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 0mg 66mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 3.079g Մարմարե կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Քաղցր ռոլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 4.797g Քաղցր ռոլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 7.473g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Քաղցր ռոլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 215mg)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.629g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: