Համեմատել Մարմարե կեքս և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

2

Քաղցր ռոլ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+261.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+553.8%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

հավասար Կալցիում ~72mg

հավասար Կալիում ~111mg

հավասար Երկաթ ~1.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

0

Քաղցր ռոլ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	275mg	76mg	28%
Սելեն	2.6µg	17µg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	7.473g	25%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Վիտամին B1	0.181mg	0.324mg	12%
Ածխաջրեր	79.5g	50.9g	10%
Վիտամին B2	0.13mg	0.265mg	10%
Նատրիում	519mg	304mg	9%
Folate, total	36µg	72µg	9%
Վիտամին E	0.85mg	1.99mg	8%
Ճարպեր	11.7g	16.4g	7%
Վիտամին A	1µg	62µg	7%
Մանգան	0.139mg	0.3mg	7%
Choline, total	4.5mg	41.3mg	7%
Սպիտակուցներ	3.4g	6.2g	6%
Վիտամին B5	0.096mg	0.406mg	6%
Վիտամին B6	0.025mg	0.107mg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Պղինձ	0.135mg	0.088mg	5%
Վիտամին B3	1.546mg	2.384mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.45g	3.079g	3%
Կալորիականություն	416kcal	372kcal	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	2.4g	2%
Ցինկ	0.35mg	0.59mg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	4.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	48.5g	N/A
Մագնեզիում	18mg	17mg	0%
Կալցիում	76mg	72mg	0%
Կալիում	123mg	111mg	0%
Երկաթ	1.62mg	1.6mg	0%
Շաքար	35.71g	31.73g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	4.797g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.22mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	0.3mg	0%
Վալին	0.164mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+700%