Համեմատել Մարմարե կեքս և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

2

Քաղցր ռոլ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+261.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+553.8%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

հավասար Կալցիում ~72mg

հավասար Կալիում ~111mg

հավասար Երկաթ ~1.6mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

0

Քաղցր ռոլ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	275mg	76mg	28%
Սելեն	2.6µg	17µg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	7.473g	25%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Վիտամին B1	0.181mg	0.324mg	12%
Ածխաջրեր	79.5g	50.9g	10%
Վիտամին B2	0.13mg	0.265mg	10%
Նատրիում	519mg	304mg	9%
Folate, total	36µg	72µg	9%
Վիտամին E	0.85mg	1.99mg	8%
Ճարպեր	11.7g	16.4g	7%
Վիտամին A	1µg	62µg	7%
Մանգան	0.139mg	0.3mg	7%
Choline, total	4.5mg	41.3mg	7%
Սպիտակուցներ	3.4g	6.2g	6%
Վիտամին B5	0.096mg	0.406mg	6%
Վիտամին B6	0.025mg	0.107mg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Պղինձ	0.135mg	0.088mg	5%
Վիտամին B3	1.546mg	2.384mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.45g	3.079g	3%
Կալորիականություն	416kcal	372kcal	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	2.4g	2%
Ցինկ	0.35mg	0.59mg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	4.4µg	1%
Protein per 100 calories	0.82g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	1224kcal	600kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	48.5g	N/A
Մագնեզիում	18mg	17mg	0%
Կալցիում	76mg	72mg	0%
Կալիում	123mg	111mg	0%
Երկաթ	1.62mg	1.6mg	0%
Շաքար	35.71g	31.73g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	4.797g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.22mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	0.3mg	0%
Վալին	0.164mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

1

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+56.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+700%