Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1692.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +645.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 5.433mg 28.408mg 999%
Երկաթ 82.71mg 11.1mg 895%
Վիտամին K 621.7µg 518%
Կալցիում 1990mg 111mg 188%
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 3.9g 146%
Պղինձ 1.133mg 0.328mg 89%
Folate, total 274µg 93µg 45%
Վիտամին A 403µg 27µg 42%
Վիտամին C 51.4mg 80.8mg 33%
Ցինկ 3.6mg 1.09mg 23%
Մագնեզիում 346mg 264mg 20%
Վիտամին B3 4.12mg 1.46mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 2.067g 16%
Վիտամին B1 0.289mg 0.115mg 15%
Վիտամին B6 1.19mg 1.01mg 14%
Վիտամին E 1.69mg 11%
Choline, total 43.6mg 8%
Ֆոսֆոր 306mg 252mg 8%
Կալիում 1522mg 1724mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.529g 1.586g 5%
Վիտամին B2 0.316mg 0.267mg 4%
Նատրիում 77mg 148mg 3%
Կալորիականություն 271kcal 310kcal 2%
Սելեն 4.5µg 5.6µg 2%
Սպիտակուցներ 12.66g 11.43g 2%
Ածխաջրեր 60.56g 65.37g 2%
Ճարպեր 7.04g 5.85g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 0.429g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 61.47g N/A
Շաքար 4.09g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~11.43g
հավասար Ածխաջրեր ~65.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: