Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարս և Payday սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարս vs Payday infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 32% 0% 0% 0% 18% 0% 0%
Payday
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 28% 64% 72% 108% 43% 84% 30% 119% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.3%
հավասար Կալցիում ~94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Payday
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 21% 27% 134% 31% 54% 2.5% 0% 38% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
Payday
3
13% 25% 53% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 13.44 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 52.88 գ
Ջուր: 6.97 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +310%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Payday
3
22% 57% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.806 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.467 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.691 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարս Payday
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարս Payday DV% diff.
Վիտամին B3 7.166mg 45%
Մանգան 0.912mg 40%
Պղինձ 0.325mg 36%
Հագեցած ճարպ 11.651g 4.806g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.691g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.467g 31%
Ֆոսֆոր 197mg 28%
Մագնեզիում 90mg 21%
Կալիում 725mg 21%
Վիտամին B6 0.235mg 18%
Սպիտակուցներ 4.28g 13.44g 18%
Վիտամին E 2.47mg 16%
Ցինկ 1.57mg 14%
Երկաթ 0.86mg 1.92mg 13%
Folate, total 51µg 13%
Վիտամին B5 0.521mg 10%
Սելեն 5.1µg 9%
Վիտամին B2 0.115mg 9%
Ճարպեր 19.32g 25g 9%
Վիտամին B1 0.083mg 7%
Ածխաջրեր 72.4g 52.88g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.8g 7%
Choline, total 35.6mg 6%
Նատրիում 136mg 231mg 4%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Կալորիականություն 475kcal 490kcal 1%
Վիտամին B12 0.02µg 1%
Օսլա 2.19g 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 70.4g 49.08g N/A
Կալցիում 90mg 94mg 0%
Շաքար 58.94g 40.32g N/A
Տրանս ճարպ 0.131g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.457mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0%
Լեյցին 0.879mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.166mg 0%
Ֆենիլալանին 0.687mg 0%
Վալին 0.565mg 0%
Հիստիդին 0.337mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.023g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարս Payday
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մարս
29%
Payday
Mineral Summary Score
8%
Մարս
64%
Payday

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մարս
Մարս is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Payday
Payday is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Payday
Payday is lower in Շաքար (difference - 18.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Payday
Payday is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.845g)
Which food is lower in glycemic index?
Payday
Payday is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Payday
Payday is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Payday
Payday is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Payday
Payday is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients
  2. Payday - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: