Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Payday - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Payday
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 490
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 49.08 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.9 (alkaline)
TOP 7% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 93% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 10% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
TOP 13% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 15% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 85% of foods

Payday calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 490

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 72% 65% 85% 64% 31% 43% 109% 119% 28%
Կալցիում: 94 մգ of 1,000 մգ 9%
Երկաթ: 1.92 մգ of 8 մգ 24%
Մագնեզիում: 90 մգ of 420 մգ 21%
Ֆոսֆոր: 197 մգ of 700 մգ 28%
Կալիում: 725 մգ of 3,400 մգ 21%
Նատրիում: 231 մգ of 2,300 մգ 10%
Ցինկ: 1.57 մգ of 11 մգ 14%
Պղինձ: 0.325 մգ of 1 մգ 36%
Մանգան: 0.912 մգ of 2 մգ 40%
Սելեն: 5.1 µg of 55 µg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
725 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
90 մգ
TOP 15%
Կալցիում
94 մգ
TOP 23%
Պղինձ
0.325 մգ
TOP 24%
Մանգան
0.912 մգ
TOP 33%
Երկաթ
1.92 մգ
TOP 39%
Ֆոսֆոր
197 մգ
TOP 39%
Նատրիում
231 մգ
TOP 40%
Ցինկ
1.57 մգ
TOP 44%
Սելեն
5.1 µg
TOP 67%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 50% 0% 0% 21% 27% 135% 32% 55% 39% 3% 20% 0%
Վիտամին A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 2.47 մգ of 15 մգ 16%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.083 մգ of 1 մգ 7%
Վիտամին B2: 0.115 մգ of 1 մգ 9%
Վիտամին B3: 7.166 մգ of 16 մգ 45%
Վիտամին B5: 0.521 մգ of 5 մգ 10%
Վիտամին B6: 0.235 մգ of 1 մգ 18%
Folate, total: 51 µg of 400 µg 13%
Վիտամին B12: 0.02 µg of 2 µg 1%
Choline, total: 35.6 մգ of 550 մգ 6%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
7.166 մգ
TOP 19%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին E
2.47 մգ
TOP 39%
Վիտամին B6
0.235 մգ
TOP 45%
Վիտամին B1
0.083 մգ
TOP 54%
Վիտամին B5
0.521 մգ
TOP 57%
Վիտամին B2
0.115 մգ
TOP 65%
Վիտամին B12
0.02 µg
TOP 66%
Choline, total
35.6 մգ
TOP 68%
Վիտամին A
1 IU
TOP 75%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 25% 52% 7% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.44 գ of 50 գ
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 38%
25 գ of 65 գ
38%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
52.88 գ of 300 գ
18%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.97 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.71 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 143% 131% 105% 97% 74% 48% 118% 94% 145%
Տրիպտոֆան: 133 մգ of 280 մգ 48%
Տրեոնին: 457 մգ of 1,050 մգ 44%
Իզոլեյցին: 486 մգ of 1,400 մգ 35%
Լեյցին: 879 մգ of 2,730 մգ 32%
Լիզին: 515 մգ of 2,100 մգ 25%
Մեթիոնին: 166 մգ of 1,050 մգ 16%
Ֆենիլալանին: 687 մգ of 1,750 մգ 39%
Վալին: 565 մգ of 1,820 մգ 31%
Հիստիդին: 337 մգ of 700 մգ 48%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 57% 21%
Հագեցած ճարպ: 4.806 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.467 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.691 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 2.19 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

76% 7% 17%
Շաքար: 40.32 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.8 գ
Այլ: 8.76 գ

Payday սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 490kcal 25% 7% 10.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13.44g 32% 36% 4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 25g 38% 10% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 49.08g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 52.88g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 1.92mg 24% 39% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 94mg 9% 23% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 725mg 21% 8% 4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 90mg 21% 15% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 40.32g N/A 25% 4.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.33mg 36% 24% 2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.57mg 14% 44% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 2.19g 1% 96% 7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 197mg 28% 39% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 231mg 10% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU 0% 75% 16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 2.47mg 16% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.91mg 40% 33%
Սելեն 5.1µg 9% 67%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 54% 3.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.17mg 45% 19% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.52mg 10% 57% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.24mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.02µg 1% 66% 35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 51µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 35.6mg 6% 68%
Հագեցած ճարպ 4.81g 24% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.47g N/A 13% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.69g N/A 18% 10.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.46mg 0% 74% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.49mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.88mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.52mg 0% 76% 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.17mg 0% 77% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.69mg 0% 69% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.57mg 0% 74% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.34mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.02g N/A 36% 30 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 87%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 490
օրական դոզայի %-ը*
38%
Ճարպ ընդհանուր 25գ
23%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 231մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
16%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 94մգ 9%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 725մգ 21%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Payday սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170680/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: