Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Payday - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Payday
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 490 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 49 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.9 (ալկալային)
TOP 7% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 93% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 10% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
TOP 13% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 15% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 85% of foods

Payday սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

payday սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 490

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 72% 64% 84% 64% 30% 43% 108% 119% 28%
Կալցիում: 282մգ 1,000մգ-ից 28%
Երկաթ: 5.8մգ 8մգ-ից 72%
Մագնեզիում: 270մգ 420մգ-ից 64%
Ֆոսֆոր: 591մգ 700մգ-ից 84%
Կալիում: 2175մգ 3,400մգ-ից 64%
Նատրիում: 693մգ 2,300մգ-ից 30%
Ցինկ: 4.7մգ 11մգ-ից 43%
Պղինձ: 0.98մգ 1մգ-ից 108%
Մանգան: 2.7մգ 2մգ-ից 119%
Սելեն: 15µg 55µg-ից 28%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

725 մգ
TOP 8%
90 մգ
TOP 15%
94 մգ
TOP 23%
0.33 մգ
TOP 24%
0.91 մգ
TOP 33%
1.9 մգ
TOP 39%
197 մգ
TOP 39%
231 մգ
TOP 40%
1.6 մգ
TOP 44%
5.1 µg
TOP 67%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 49% 0% 0% 21% 27% 134% 31% 54% 38% 2.5% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 7.4մգ 15մգ-ից 49%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.25մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B2: 0.35մգ 1մգ-ից 27%
Վիտամին B3: 21մգ 16մգ-ից 134%
Վիտամին B5: 1.6մգ 5մգ-ից 31%
Վիտամին B6: 0.71մգ 1մգ-ից 54%
Folate, total: 153µg 400µg-ից 38%
Վիտամին B12: 0.06µg 2µg-ից 2.5%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

7.2 մգ
TOP 19%
51 µg
TOP 34%
2.5 մգ
TOP 39%
0.24 մգ
TOP 45%
0.08 մգ
TOP 54%
0.52 մգ
TOP 57%
0.12 մգ
TOP 65%
0.02 µg
TOP 66%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 25% 52% 7% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.4 գ of 50 գ
13.4 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 38%
25 գ of 65 գ
25 գ (38% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
52.9 գ of 300 գ
52.9 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7 գ of 2,000 գ
7 գ (0% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 143% 131% 104% 97% 74% 47% 118% 93% 144%
Տրիպտոֆան: 399մգ 280մգ-ից 143%
Տրեոնին: 1371մգ 1,050մգ-ից 131%
Իզոլեյցին: 1458մգ 1,400մգ-ից 104%
Լեյցին: 2637մգ 2,730մգ-ից 97%
Լիզին: 1545մգ 2,100մգ-ից 74%
Մեթիոնին: 498մգ 1,050մգ-ից 47%
Ֆենիլալանին: 2061մգ 1,750մգ-ից 118%
Վալին: 1695մգ 1,820մգ-ից 93%
Հիստիդին: 1011մգ 700մգ-ից 144%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 57% 21%
Հագեցած ճարպ: 4.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.7 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 2.2 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

76% 7% 17%
Շաքար: 40 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.8 գ
Այլ: 8.8 գ

Payday սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 490kcal 25% 7% 10.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13g 32% 36% 4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 25g 38% 10% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 49g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 90mg 21% 15% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 94mg 9% 23% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 725mg 21% 8% 4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.9mg 24% 39% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 40g N/A 25% 4.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.33mg 36% 24% 2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 14% 44% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 2.2g 1% 96% 7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 197mg 28% 39% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 231mg 10% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.5mg 16% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.1µg 9% 67%
Մանգան 0.91mg 40% 33%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 54% 3.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.2mg 45% 19% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.52mg 10% 57% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.24mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.02µg 1% 66% 35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 51µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 36mg 6% 68%
Հագեցած ճարպ 4.8g 24% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 12g N/A 13% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.7g N/A 18% 10.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.46mg 0% 74% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.49mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.88mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.52mg 0% 76% 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.17mg 0% 77% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.69mg 0% 69% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.57mg 0% 74% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.34mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g N/A 36% 30 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 87%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 490
օրական դոզայի %-ը*
38%
Ճարպ ընդհանուր 25գ
22%
Հագեցած ճարպեր 4.8գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 231մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
15%
Բջջանյութ 3.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 94մգ 9.4%

Երկաթ 1.9մգ 24%

Կալիում 725մգ 21%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
limit break

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Payday սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170680/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: