Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +670.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +547.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.8%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.877mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1987%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Shiitake DV% diff.
Սելեն 36.9µg 5.7µg 57%
Երկաթ 3.16mg 0.41mg 34%
Վիտամին B1 0.387mg 0.015mg 31%
Ածխաջրեր 83.7g 6.79g 26%
Վիտամին B5 0.443mg 1.5mg 21%
Մանգան 0.65mg 0.23mg 18%
Կալորիականություն 395kcal 34kcal 18%
Սպիտակուցներ 10g 2.24g 16%
Վիտամին B6 0.115mg 0.293mg 14%
Պղինձ 0.06mg 0.142mg 9%
Կալիում 112mg 304mg 6%
Վիտամին B2 0.291mg 0.217mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 4%
Ցինկ 0.68mg 1.03mg 3%
Ֆոսֆոր 89mg 112mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.5g 2%
Choline, total 10.8mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Կալցիում 13mg 2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.226g 1%
Folate, total 17µg 13µg 1%
Ճարպեր 1.4g 0.49g 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 4.29g N/A
Շաքար 0.29g 2.38g N/A
Նատրիում 0mg 9mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B3 3.892mg 3.877mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.111mg 0%
Վալին 0.42mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
23%
Shiitake
Mineral Summary Score
51%
Մացա
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 2.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Մացա
Մացա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: