Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մացա
  5. Compare
  6. Մացա vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Մացա և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.6%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Երկաթ ~3.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +218.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +794.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Սելեն 36.9µg 20.3µg 30%
Հագեցած ճարպ 0.226g 4.493g 19%
Ածխաջրեր 83.7g 31.5g 17%
Ցինկ 0.68mg 2.52mg 17%
Ճարպեր 1.4g 12.01g 16%
Folate, total 17µg 80µg 16%
Նատրիում 0mg 331mg 14%
Մանգան 0.65mg 0.357mg 13%
Սպիտակուցներ 10g 16.52g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 4.835g 12%
Վիտամին B3 3.892mg 5.617mg 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Օսլա 22.87g 9%
Պղինձ 0.06mg 0.121mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 1.68g 7%
Վիտամին B6 0.115mg 0.212mg 7%
Վիտամին B2 0.291mg 0.363mg 6%
Ֆոսֆոր 89mg 134mg 6%
Վիտամին B1 0.387mg 0.317mg 6%
Կալորիականություն 395kcal 297kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.7g 5%
Կալցիում 13mg 62mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 4.9µg 4%
Choline, total 10.8mg 34.4mg 4%
Կալիում 112mg 197mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.38mg 2%
Վիտամին B5 0.443mg 0.53mg 2%
Երկաթ 3.16mg 3.06mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Շաքար 0.29g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.692mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.67mg 0%
Վալին 0.42mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մացա
Մացա vs Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Մացա
Մացա vs Կրեկեր
Կրեկեր
Մացա
Մացա vs Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
51%
Մացա
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 4.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 331mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.267g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: