Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 73% 13% 63% 24% 10% 113% 25% 3% 81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 3.846
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 11% 37% 73% 19% 50% 5% 257% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 3.846

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +726.7%
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +726.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5302.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.643
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.643 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5302.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.643

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Բլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Բլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 0g Մացա
Սպիտակուցներ 10g 14.63g Բլիթ
Ճարպեր 1.4g 15.69g Բլիթ
Ածխաջրեր 83.7g 0g Մացա
Կալորիականություն 395kcal 204kcal Մացա
Շաքար 0.29g Բլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g Մացա
Կալցիում 13mg 7mg Մացա
Երկաթ 3.16mg 1.93mg Մացա
Մագնեզիում 25mg 18mg Մացա
Ֆոսֆոր 89mg 145mg Բլիթ
Կալիում 112mg 269mg Բլիթ
Նատրիում 0mg 74mg Մացա
Ցինկ 0.68mg 4.12mg Բլիթ
Պղինձ 0.06mg 0.073mg Բլիթ
Մանգան 0.65mg 0.017mg Մացա
Սելեն 36.9µg 14.8µg Մացա
Վիտամին E 0.06mg Մացա
Վիտամին B1 0.387mg 0.043mg Մացա
Վիտամին B2 0.291mg 0.16mg Մացա
Վիտամին B3 3.892mg 3.846mg Մացա
Վիտամին B5 0.443mg 0.309mg Մացա
Վիտամին B6 0.115mg 0.214mg Բլիթ
Folate, total 17µg 6µg Մացա
Վիտամին B12 0µg 2.05µg Բլիթ
Վիտամին K 0.3µg Մացա
Տրիպտոֆան 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0.371mg Մացա
Լեյցին 0.692mg Մացա
Լիզին 0.193mg Մացա
Մեթիոնին 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg Մացա
Վալին 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg Մացա
Խոլեստերին 0mg 53mg Մացա
Հագեցած ճարպ 0.226g 6.333g Մացա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 6.861g Բլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.643g Բլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Բլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մացա
37%
Բլիթ
Mineral Summary Score
51%
Մացա
40%
Բլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Մացա
Մացա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: