Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +944.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +504.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +591.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1176.9%
հավասար Սելեն ~40.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +494.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.105mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +900.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1078.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6815%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +406.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.65mg 8.3mg 333%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 53.2g 201%
Երկաթ 3.16mg 19.1mg 199%
Վիտամին E 0.06mg 25.24mg 168%
Պղինձ 0.06mg 1.2mg 127%
Վիտամին K 0.3µg 99.8µg 83%
Մագնեզիում 25mg 255mg 55%
Կալցիում 13mg 525mg 51%
Ֆոսֆոր 89mg 367mg 40%
Ցինկ 0.68mg 4.7mg 37%
Կալիում 112mg 1170mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 8.782g 22%
Ճարպեր 1.4g 14.01g 19%
Վիտամին B1 0.387mg 0.176mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 3.056g 16%
Վիտամին B5 0.443mg 1.07mg 13%
Choline, total 10.8mg 64.2mg 10%
Folate, total 17µg 56µg 10%
Ածխաջրեր 83.7g 55.83g 9%
Սպիտակուցներ 10g 14.29g 9%
Վիտամին B2 0.291mg 0.2mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.226g 1.648g 6%
Սելեն 36.9µg 40.3µg 6%
Կալորիականություն 395kcal 325kcal 4%
Վիտամին B3 3.892mg 3.26mg 4%
Նատրիում 0mg 52mg 2%
Վիտամին B6 0.115mg 0.105mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 2.63g N/A
Շաքար 0.29g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.58mg 0%
Վալին 0.42mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
51%
Մացա
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 2.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.422g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: