Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +592.3%
հավասար Նատրիում ~0mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +275%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +503.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5040.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32026.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3484.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Կարիա պեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Կարիա պեկան DV% diff.
Մանգան 0.65mg 4.5mg 167%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 21.614g 140%
Պղինձ 0.06mg 1.2mg 127%
Ճարպեր 1.4g 71.97g 109%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 40.801g 102%
Սելեն 36.9µg 3.8µg 60%
Ցինկ 0.68mg 4.53mg 35%
Ֆոսֆոր 89mg 277mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.226g 6.18g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 9.6g 26%
Վիտամին B1 0.387mg 0.66mg 23%
Ածխաջրեր 83.7g 13.86g 23%
Մագնեզիում 25mg 121mg 23%
Վիտամին B3 3.892mg 1.167mg 17%
Կալորիականություն 395kcal 691kcal 15%
Վիտամին B2 0.291mg 0.13mg 12%
Վիտամին E 0.06mg 1.4mg 9%
Կալիում 112mg 410mg 9%
Երկաթ 3.16mg 2.53mg 8%
Վիտամին B5 0.443mg 0.863mg 8%
Վիտամին B6 0.115mg 0.21mg 7%
Կալցիում 13mg 70mg 6%
Choline, total 10.8mg 40.5mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 3.5µg 3%
Սպիտակուցներ 10g 9.17g 2%
Folate, total 17µg 22µg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 4.26g N/A
Շաքար 0.29g 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.426mg 0%
Վալին 0.42mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Կարիա պեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
51%
Մացա
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 3.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.954g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: