Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8084.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +753.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +945.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.424mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2205.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1824.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1020%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6071.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.593g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Ռոմանո պանիր DV% diff.
Կալցիում 13mg 1064mg 105%
Ֆոսֆոր 89mg 760mg 96%
Հագեցած ճարպ 0.226g 17.115g 77%
Նատրիում 0mg 1433mg 62%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Սպիտակուցներ 10g 31.8g 44%
Սելեն 36.9µg 14.5µg 41%
Ճարպեր 1.4g 26.94g 39%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Երկաթ 3.16mg 0.77mg 30%
Վիտամին B1 0.387mg 0.037mg 29%
Ածխաջրեր 83.7g 3.63g 27%
Մանգան 0.65mg 0.02mg 27%
Վիտամին B3 3.892mg 0.077mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 7.838g 19%
Ցինկ 0.68mg 2.58mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Վիտամին A 0µg 96µg 11%
Վիտամին B2 0.291mg 0.37mg 6%
Մագնեզիում 25mg 41mg 4%
Folate, total 17µg 7µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պղինձ 0.06mg 0.03mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին B6 0.115mg 0.085mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.23mg 1%
Կալիում 112mg 86mg 1%
Choline, total 10.8mg 15.4mg 1%
Կալորիականություն 395kcal 387kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 3.63g N/A
Շաքար 0.29g 0.73g N/A
Վիտամին B5 0.443mg 0.424mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.593g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.692mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.193mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 1.71mg 0%
Վալին 0.42mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
51%
Մացա
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 1433mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.889g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: