Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.2%
հավասար Ցինկ - 0.68
հավասար Պղինձ - 0.062
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.2%
հավասար Ցինկ - 0.68
հավասար Պղինձ - 0.062

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.485
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.485

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +876.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +416.7%
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +876.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +416.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1025.2%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1025.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Վաֆլի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 32.9g Մացա
Սպիտակուցներ 10g 7.9g Մացա
Ճարպեր 1.4g 14.1g Վաֆլի
Ածխաջրեր 83.7g 32.9g Մացա
Կալորիականություն 395kcal 291kcal Մացա
Շաքար 0.29g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 3g Մացա
Կալցիում 13mg 255mg Վաֆլի
Երկաթ 3.16mg 2.31mg Մացա
Մագնեզիում 25mg 19mg Մացա
Ֆոսֆոր 89mg 190mg Վաֆլի
Կալիում 112mg 159mg Վաֆլի
Նատրիում 0mg 511mg Մացա
Ցինկ 0.68mg 0.68mg
Պղինձ 0.06mg 0.062mg Վաֆլի
Մանգան 0.65mg 0.265mg Մացա
Սելեն 36.9µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 0IU 228IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 0µg 65µg Վաֆլի
Վիտամին E 0.06mg Մացա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.387mg 0.263mg Մացա
Վիտամին B2 0.291mg 0.347mg Վաֆլի
Վիտամին B3 3.892mg 2.073mg Մացա
Վիտամին B5 0.443mg 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.115mg 0.056mg Մացա
Folate, total 17µg 46µg Վաֆլի
Վիտամին B12 0µg 0.25µg Վաֆլի
Վիտամին K 0.3µg Մացա
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.099mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.371mg 0.362mg Մացա
Լեյցին 0.692mg 0.63mg Մացա
Լիզին 0.193mg 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.176mg 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.395mg Մացա
Վալին 0.42mg 0.409mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg 0.187mg Մացա
Խոլեստերին 0mg 69mg Մացա
Հագեցած ճարպ 0.226g 2.866g Մացա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 3.521g Վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 6.785g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մացա
26%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
51%
Մացա
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 511mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: