Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +906.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +998.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2740.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +627.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +317.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +571.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +552.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +711.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 59% 3% 3%
Օսլա: 16.31 գ
Սախարոզ: 28.01 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.21 գ
Լակտոզա: 0.54 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +139950%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Սև պղպեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.449mg 12.753mg 535%
Պղինձ 0.06mg 1.33mg 141%
Երկաթ 1.3mg 9.71mg 105%
Վիտամին K 39.2µg 163.7µg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 25.3g 97%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 0.998g 47%
Կալցիում 44mg 443mg 40%
Մագնեզիում 10mg 171mg 38%
Կալիում 121mg 1329mg 36%
Ճարպեր 16.07g 3.26g 20%
Վիտամին B6 0.04mg 0.291mg 19%
Վիտամին B5 0.47mg 1.399mg 19%
Choline, total 92.5mg 11.3mg 15%
Նատրիում 336mg 20mg 14%
Սպիտակուցներ 4.49g 10.39g 12%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 0.739g 10%
Folate, total 48µg 17µg 8%
Ցինկ 0.37mg 1.19mg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Հագեցած ճարպ 2.844g 1.392g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Կալորիականություն 375kcal 251kcal 6%
Սելեն 8.2µg 4.9µg 6%
Վիտամին B1 0.168mg 0.108mg 5%
Վիտամին E 1.63mg 1.04mg 4%
Ածխաջրեր 53g 63.95g 4%
Վիտամին B3 1.418mg 1.143mg 2%
Ֆոսֆոր 146mg 158mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 0.23g 1%
Վիտամին B2 0.163mg 0.18mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 21µg 27µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 38.65g N/A
Շաքար 31.47g 0.64g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.421mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.199mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.446mg 0%
Վալին 0.257mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.159mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 30.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 316mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.452g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: