Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մաֆին
  5. Compare
  6. Մաֆին vs. Վայրի սուսամբար

Համեմատել Մաֆին և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3529.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +955%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +627%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1011.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1020.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1486%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +393.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +431.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +573.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +491.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 59% 3% 3%
Օսլա: 16.31 գ
Սախարոզ: 28.01 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.21 գ
Լակտոզա: 0.54 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2978%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.13g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 39.2µg 621.7µg 485%
Երկաթ 1.3mg 36.8mg 444%
Մանգան 0.449mg 4.99mg 197%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 42.5g 166%
Կալցիում 44mg 1597mg 155%
Վիտամին E 1.63mg 18.26mg 111%
Վիտամին B6 0.04mg 1.044mg 77%
Պղինձ 0.06mg 0.633mg 64%
Մագնեզիում 10mg 270mg 62%
Folate, total 48µg 237µg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 1.369g 45%
Կալիում 121mg 1260mg 34%
Վիտամին B2 0.163mg 0.528mg 28%
Ցինկ 0.37mg 2.69mg 21%
Վիտամին B3 1.418mg 4.64mg 20%
Ճարպեր 16.07g 4.28g 18%
Նատրիում 336mg 25mg 14%
Choline, total 92.5mg 32.3mg 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 0.716g 10%
Սպիտակուցներ 4.49g 9g 9%
Վիտամին B5 0.47mg 0.921mg 9%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին A 21µg 85µg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սելեն 8.2µg 4.5µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.844g 1.551g 6%
Կալորիականություն 375kcal 265kcal 6%
Ածխաջրեր 53g 68.92g 5%
Վիտամին C 0.9mg 2.3mg 2%
Վիտամին B1 0.168mg 0.177mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 26.42g N/A
Շաքար 31.47g 4.09g N/A
Ֆոսֆոր 146mg 148mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.199mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.449mg 0%
Վալին 0.257mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.144mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.21g 1.13g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մաֆին
Մաֆին vs Ալաձիկ
Ալաձիկ
Մաֆին
Մաֆին vs Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Մաֆին
Մաֆին vs Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար vs Ռեհան
Ռեհան
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար vs Խնկունի
Խնկունի
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար vs Մաղադանոս
Մաղադանոս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 27.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 311mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.293g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: