Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1212.5%
հավասար Մանգան ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +726.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1012%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +620%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Լցոնված ձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Լցոնված ձուկ DV% diff.
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Երկաթ 0.42mg 2.48mg 26%
Ածխաջրեր 82.4g 7.41g 25%
Նատրիում 4mg 524mg 23%
Պղինձ 0.036mg 0.195mg 18%
Սպիտակուցներ 0.3g 9.07g 18%
Սելեն 0.8µg 10.5µg 18%
Կալորիականություն 304kcal 84kcal 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Ֆոսֆոր 4mg 73mg 10%
Վիտամին B1 0mg 0.065mg 5%
Ցինկ 0.22mg 0.82mg 5%
Վիտամին B3 0.121mg 1mg 5%
Վիտամին B6 0.024mg 0.08mg 4%
Ճարպեր 0g 1.73g 3%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Վիտամին B5 0.068mg 0.2mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.824g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.285g 2%
Կալցիում 6mg 23mg 2%
Մագնեզիում 2mg 9mg 2%
Վիտամին B2 0.038mg 0.059mg 2%
Հագեցած ճարպ 0g 0.412g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Կալիում 52mg 91mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 7.41g N/A
Շաքար 82.12g N/A
Մանգան 0.08mg 0.073mg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Choline, total 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.01mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.008mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.493mg 0%
Վալին 0.009mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 520mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.412g)
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: