Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1736.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15825%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +887.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1354.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13380%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2725%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Խմորասնկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0mg 10.99mg 916%
Folate, total 2µg 2340µg 585%
Վիտամին B2 0.038mg 4mg 305%
Վիտամին B5 0.068mg 13.5mg 269%
Վիտամին B3 0.121mg 40.2mg 250%
Վիտամին B6 0.024mg 1.5mg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 26.9g 107%
Ֆոսֆոր 4mg 637mg 90%
Սպիտակուցներ 0.3g 40.44g 80%
Ցինկ 0.22mg 7.94mg 70%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Պղինձ 0.036mg 0.436mg 44%
Կալիում 52mg 955mg 27%
Երկաթ 0.42mg 2.17mg 22%
Ածխաջրեր 82.4g 41.22g 14%
Սելեն 0.8µg 7.9µg 13%
Ճարպեր 0g 7.61g 12%
Մագնեզիում 2mg 54mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.309g 11%
Մանգան 0.08mg 0.312mg 10%
Հագեցած ճարպ 0g 1.001g 5%
Choline, total 2.2mg 32mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Նատրիում 4mg 51mg 2%
Կալցիում 6mg 30mg 2%
Կալորիականություն 304kcal 325kcal 1%
Վիտամին C 0.5mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 14.32g N/A
Շաքար 82.12g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.01mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.008mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 1.75mg 0%
Վալին 0.009mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.001g)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: