Համեմատել Մեքսիկական տակո և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

4

Խավիար

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+398%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+209%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+898.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+612%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

3

Խավիար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1434.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	20µg	795%
Խոլեստերին	28mg	588mg	187%
Երկաթ	1.19mg	11.88mg	134%
Սելեն	9.2µg	65.5µg	102%
Choline, total	32mg	490.9mg	83%
Վիտամին B5		3.5mg	70%
Մագնեզիում	32mg	300mg	64%
Նատրիում	397mg	1500mg	48%
Վիտամին B2	0.06mg	0.62mg	43%
Սպիտակուցներ	8.86g	24.6g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	7.405g	29%
Վիտամին A	20µg	271µg	28%
Ֆոսֆոր	178mg	356mg	25%
Կալցիում	89mg	275mg	19%
Վիտամին B6	0.09mg	0.32mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2.9µg	14%
Վիտամին D	4IU	117IU	14%
Վիտամին K	15.3µg	0.6µg	12%
Վիտամին B1	0.05mg	0.19mg	12%
Վիտամին B3	1.65mg	0.12mg	10%
Վիտամին E	0.6mg	1.89mg	9%
Մանգան	0.249mg	0.05mg	9%
Folate, total	19µg	50µg	8%
Ճարպեր	12.7g	17.9g	8%
Ցինկ	1.75mg	0.95mg	7%
Օսլա	14.78g		6%
Ածխաջրեր	19.85g	4g	5%
Պղինձ	0.077mg	0.11mg	4%
Կալորիականություն	226kcal	264kcal	2%
Կալիում	209mg	181mg	1%
Հագեցած ճարպ	4.384g	4.06g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	4.631g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	4g	N/A
Շաքար	0.9g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Տրիպտոֆան		0.323mg	0%
Տրեոնին		1.263mg	0%
Իզոլեյցին		1.035mg	0%
Լեյցին		2.133mg	0%
Լիզին		1.834mg	0%
Մեթիոնին		0.646mg	0%
Ֆենիլալանին		1.071mg	0%
Վալին		1.263mg	0%
Հիստիդին		0.649mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	3.8g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.229g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+177.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+282.2%