Համեմատել Մեքսիկական տակո և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

8

Կծվիչ սովորական

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+474.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+228.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+17.7%

հավասար Նատրիում ~420mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

10

Կծվիչ սովորական

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1076.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+392.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Վիտամին C	0.4mg	24.9mg	27%
Ֆոսֆոր	178mg	31mg	21%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.09g	20%
Ճարպեր	12.7g	0.69g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.339g	18%
Սպիտակուցներ	8.86g	1.18g	15%
Սելեն	9.2µg	2.8µg	12%
Վիտամին K	15.3µg	1.3µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.13g	11%
Folate, total	19µg	57µg	10%
Երկաթ	1.19mg	0.42mg	10%
Կալորիականություն	226kcal	48kcal	9%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Վիտամին B3	1.65mg	0.386mg	8%
Ցինկ	1.75mg	0.83mg	8%
Օսլա	14.78g	0g	6%
Choline, total	32mg	6.5mg	5%
Մանգան	0.249mg	0.126mg	5%
Վիտամին E	0.6mg	0.01mg	4%
Վիտամին B1	0.05mg	0.008mg	4%
Կալցիում	89mg	56mg	3%
Ածխաջրեր	19.85g	11.29g	3%
Վիտամին B2	0.06mg	0.024mg	3%
Պղինձ	0.077mg	0.058mg	2%
Վիտամին B5		0.093mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	3.3g	2%
Վիտամին A	20µg	0µg	2%
Կալիում	209mg	246mg	1%
Նատրիում	397mg	420mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Մագնեզիում	32mg	27mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին B6	0.09mg	0.073mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	7.99g	N/A
Շաքար	0.9g	7.99g	N/A
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Կծվիչ սովորական

2

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+650.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1740.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Կծվիչ սովորական

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+797.3%