Համեմատել Մեքսիկական տակո և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

2

Շաֆրան

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+724.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+832.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+326%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11308.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

6

Շաֆրան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+20100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+389.5%

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.249mg	28.408mg	1224%
Երկաթ	1.19mg	11.1mg	124%
Վիտամին C	0.4mg	80.8mg	89%
Վիտամին B6	0.09mg	1.01mg	71%
Մագնեզիում	32mg	264mg	55%
Կալիում	209mg	1724mg	45%
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Պղինձ	0.077mg	0.328mg	28%
Folate, total	19µg	93µg	19%
Վիտամին B2	0.06mg	0.267mg	16%
Ածխաջրեր	19.85g	65.37g	15%
Հագեցած ճարպ	4.384g	1.586g	13%
Վիտամին K	15.3µg		13%
Ճարպեր	12.7g	5.85g	11%
Ֆոսֆոր	178mg	252mg	11%
Նատրիում	397mg	148mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.429g	10%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	2.067g	7%
Սելեն	9.2µg	5.6µg	7%
Choline, total	32mg		6%
Օսլա	14.78g		6%
Ցինկ	1.75mg	1.09mg	6%
Սպիտակուցներ	8.86g	11.43g	5%
Վիտամին B1	0.05mg	0.115mg	5%
Կալորիականություն	226kcal	310kcal	4%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Կալցիում	89mg	111mg	2%
Վիտամին B3	1.65mg	1.46mg	1%
Վիտամին A	20µg	27µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	61.47g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	3.9g	0%
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.006g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Շաֆրան

3

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+379.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+247.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Շաֆրան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+928.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47.2%