Համեմատել Մեքսիկական տակո և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

5

Պաշտետ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+419.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+352.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

6

Պաշտետ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+215.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	20µg	991µg	108%
Վիտամին B12	0.93µg	3.2µg	95%
Խոլեստերին	28mg	255mg	76%
Սելեն	9.2µg	41.6µg	59%
Երկաթ	1.19mg	5.5mg	54%
Վիտամին B2	0.06mg	0.6mg	42%
Պղինձ	0.077mg	0.4mg	36%
Վիտամին B5		1.2mg	24%
Հագեցած ճարպ	4.384g	9.57g	24%
Ճարպեր	12.7g	28g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	12.36g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Նատրիում	397mg	697mg	13%
Վիտամին K	15.3µg		13%
Սպիտակուցներ	8.86g	14.2g	11%
Ցինկ	1.75mg	2.85mg	10%
Վիտամին B3	1.65mg	3.3mg	10%
Folate, total	19µg	60µg	10%
Մանգան	0.249mg	0.12mg	6%
Օսլա	14.78g		6%
Choline, total	32mg		6%
Ածխաջրեր	19.85g	1.5g	6%
Կալորիականություն	226kcal	319kcal	5%
Մագնեզիում	32mg	13mg	5%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Ֆոսֆոր	178mg	200mg	3%
Վիտամին B1	0.05mg	0.03mg	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.06mg	2%
Կալիում	209mg	138mg	2%
Կալցիում	89mg	70mg	2%
Վիտամին C	0.4mg	2mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	4IU		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	3.16g	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	1.5g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Տրիպտոֆան		0.157mg	0%
Տրեոնին		0.568mg	0%
Իզոլեյցին		0.554mg	0%
Լեյցին		1.05mg	0%
Լիզին		0.838mg	0%
Մեթիոնին		0.284mg	0%
Ֆենիլալանին		0.582mg	0%
Վալին		0.768mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պաշտետ

3

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1223.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.9%