Համեմատել Մեքսիկական տակո և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

7

Ֆրանսիական տոստ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+118.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

7

Ֆրանսիական տոստ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+435%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.3%

հավասար Վիտամին B3 ~1.628mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	28mg	116mg	29%
Վիտամին B12	0.93µg	0.31µg	26%
Վիտամին B2	0.06mg	0.321mg	20%
Սելեն	9.2µg	20.1µg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g		16%
Վիտամին B1	0.05mg	0.204mg	13%
Վիտամին K	15.3µg		13%
Վիտամին A	20µg	124µg	12%
Վիտամին B5		0.549mg	11%
Ցինկ	1.75mg	0.67mg	10%
Ֆոսֆոր	178mg	117mg	9%
Հագեցած ճարպ	4.384g	2.723g	8%
Choline, total	32mg		6%
Օսլա	14.78g		6%
Folate, total	19µg	43µg	6%
Երկաթ	1.19mg	1.67mg	6%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Մագնեզիում	32mg	17mg	4%
Նատրիում	397mg	479mg	4%
Ճարպեր	12.7g	10.8g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	2.594g	3%
Մանգան	0.249mg	0.188mg	3%
Սպիտակուցներ	8.86g	7.7g	2%
Կալիում	209mg	134mg	2%
Ածխաջրեր	19.85g	25g	2%
Պղինձ	0.077mg	0.058mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	4IU		1%
Կալցիում	89mg	100mg	1%
Վիտամին B6	0.09mg	0.074mg	1%
Կալորիականություն	226kcal	229kcal	0%
Վիտամին C	0.4mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	25g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Վիտամին B3	1.65mg	1.628mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	4.524g	0%
Տրիպտոֆան		0.094mg	0%
Տրեոնին		0.305mg	0%
Իզոլեյցին		0.375mg	0%
Լեյցին		0.621mg	0%
Լիզին		0.413mg	0%
Մեթիոնին		0.188mg	0%
Ֆենիլալանին		0.389mg	0%
Վալին		0.419mg	0%
Հիստիդին		0.179mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.6%