Тако или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тако и сладкие гренки
- Сладкие гренки и тако содержат примерно одинаковое количество калорий. Сладкие гренки содержит 229 калорий, а тако содержит 226 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, цинка и фосфора, в то время как сладкие гренки имеет больше витамина B2, селена, витамина B1, витамина A и железа.
- Сладкие гренки обеспечивает на 29% больше дневной нормы холестерина
- Сладкие гренки содержит в 3 раз меньше витамина B12, чем тако. Тако содержит 0.93 µg витамина B12, в то время как сладкие гренки содержит 0.31 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте сладкие гренки ниже.
- Тако имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тако составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта сладкие гренки составляет 67.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +56% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +308% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +435% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 28mg | 116mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0.31µg | 26% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.321mg | 20% |
| Селен | 9.2µg | 20.1µg | 20% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.204mg | 13% |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Витамин A | 20µg | 124µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.549mg | 11% | |
| Цинк | 1.75mg | 0.67mg | 10% |
| Фосфор | 178mg | 117mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 2.723g | 8% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Витамин B9 | 19µg | 43µg | 6% |
| Железо | 1.19mg | 1.67mg | 6% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Магний | 32mg | 17mg | 4% |
| Натрий | 397mg | 479mg | 4% |
| Жиры | 12.7g | 10.8g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 2.594g | 3% |
| Марганец | 0.249mg | 0.188mg | 3% |
| Белки | 8.86g | 7.7g | 2% |
| Калий | 209mg | 134mg | 2% |
| Углеводы | 19.85g | 25g | 2% |
| Медь | 0.077mg | 0.058mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Кальций | 89mg | 100mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.074mg | 1% |
| Калорийность | 226kcal | 229kcal | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 25g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Витамин B3 | 1.65mg | 1.628mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 4.524g | 0% |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.305mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.375mg | 0% | |
| Лейцин | 0.621mg | 0% | |
| Лизин | 0.413mg | 0% | |
| Метионин | 0.188mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.389mg | 0% | |
| Валин | 0.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.179mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~54.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.524g
