Համեմատել Միդիա և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

9

Եգիպտացորենի ալյուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3808%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

4

Եգիպտացորենի ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+82%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.174mg	288%
Սելեն	89.6µg	10.5µg	144%
Սպիտակուցներ	23.8g	7.11g	33%
Folate, total	76µg	209µg	33%
Երկաթ	6.72mg	4.36mg	30%
Օսլա		73.3g	30%
Ֆոսֆոր	285mg	99mg	27%
Ածխաջրեր	7.39g	79.45g	24%
Վիտամին B1	0.3mg	0.551mg	21%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Ցինկ	2.67mg	0.66mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Նատրիում	369mg	7mg	16%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Վիտամին B5	0.95mg	0.24mg	14%
Վիտամին B3	3mg	4.968mg	12%
Կալորիականություն	172kcal	370kcal	10%
Վիտամին A	91µg	11µg	9%
Պղինձ	0.149mg	0.076mg	8%
Վիտամին B6	0.1mg	0.182mg	6%
Կալիում	268mg	142mg	4%
Ճարպեր	4.48g	1.75g	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.22g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.828g	3%
Վիտամին B2	0.42mg	0.382mg	3%
Կալցիում	33mg	3mg	3%
Choline, total		8.6mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.39g	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Մագնեզիում	37mg	32mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	75.55g	N/A
Շաքար		1.61g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.172mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.006mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.105mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.162mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.366mg	0%
Վալին	1.04mg	0.337mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.172mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 7.11 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 79.45 գ

Ջուր: 11.18 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+447%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+523.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+975.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.4%