Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1065.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1935.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.9%
հավասար Այլ ~3.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1396.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Թթու վարունգ DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 0.011mg 295%
Սելեն 89.6µg 0µg 163%
Երկաթ 6.72mg 0.4mg 79%
Սպիտակուցներ 23.8g 0.33g 47%
Ֆոսֆոր 285mg 14mg 39%
Վիտամին K 47µg 39%
Նատրիում 369mg 1208mg 36%
Վիտամին B2 0.42mg 0.01mg 32%
Վիտամին B1 0.3mg 0mg 25%
Ցինկ 2.67mg 0.02mg 24%
Վիտամին B3 3mg 0mg 19%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Folate, total 76µg 1µg 19%
Վիտամին B5 0.95mg 0.038mg 18%
Վիտամին C 13.6mg 1mg 14%
Վիտամին A 91µg 10µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.081g 8%
Կալորիականություն 172kcal 11kcal 8%
Մագնեզիում 37mg 4mg 8%
Ճարպեր 4.48g 0.2g 7%
Պղինձ 0.149mg 0.085mg 7%
Կալիում 268mg 23mg 7%
Վիտամին B6 0.1mg 0.009mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.052g 4%
Կալցիում 33mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.003g 3%
Ածխաջրեր 7.39g 2.26g 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 1.06g N/A
Շաքար 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.01mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.014mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.009mg 0%
Վալին 1.04mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.005mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Թթու վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
10%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 839mg)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.798g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $6.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: