Համեմատել Միդիա և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

3

Խմորասնկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2079.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1034.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.2%

հավասար Կալցիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

3

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34185.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2978.9%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.07µg	997%
Վիտամին B1	0.3mg	10.99mg	891%
Folate, total	76µg	2340µg	566%
Մանգան	6.8mg	0.312mg	282%
Վիտամին B2	0.42mg	4mg	275%
Վիտամին B5	0.95mg	13.5mg	251%
Վիտամին B3	3mg	40.2mg	233%
Սելեն	89.6µg	7.9µg	149%
Վիտամին B6	0.1mg	1.5mg	108%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	26.9g	108%
Երկաթ	6.72mg	2.17mg	57%
Ֆոսֆոր	285mg	637mg	50%
Ցինկ	2.67mg	7.94mg	48%
Սպիտակուցներ	23.8g	40.44g	33%
Պղինձ	0.149mg	0.436mg	32%
Կալիում	268mg	955mg	20%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Վիտամին C	13.6mg	0.3mg	15%
Նատրիում	369mg	51mg	14%
Ածխաջրեր	7.39g	41.22g	11%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	4.309g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.017g	8%
Կալորիականություն	172kcal	325kcal	8%
Choline, total		32mg	6%
Ճարպեր	4.48g	7.61g	5%
Մագնեզիում	37mg	54mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.85g	1.001g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	14.32g	N/A
Կալցիում	33mg	30mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.89mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.92mg	0%
Լիզին	1.779mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.75mg	0%
Վալին	1.04mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1103.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+457.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7029.4%