Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +563.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +837.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4257.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +991.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
հավասար Մանգան ~6.707mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~82µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +927.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +827.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2257.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Կակաչասերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Կակաչասերմ DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 28.569g 182%
Պղինձ 0.149mg 1.627mg 164%
Կալցիում 33mg 1438mg 141%
Սելեն 89.6µg 13.5µg 138%
Ֆոսֆոր 285mg 870mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 19.5g 78%
Մագնեզիում 37mg 347mg 74%
Ճարպեր 4.48g 41.56g 57%
Ցինկ 2.67mg 7.9mg 48%
Վիտամին B1 0.3mg 0.854mg 46%
Երկաթ 6.72mg 9.76mg 38%
Վիտամին B2 0.42mg 0.1mg 25%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Կալորիականություն 172kcal 525kcal 18%
Հագեցած ճարպ 0.85g 4.517g 17%
Նատրիում 369mg 26mg 15%
Վիտամին C 13.6mg 1mg 14%
Վիտամին B5 0.95mg 0.324mg 13%
Վիտամին B3 3mg 0.896mg 13%
Կալիում 268mg 719mg 13%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Սպիտակուցներ 23.8g 17.99g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 5.982g 12%
Վիտամին B6 0.1mg 0.247mg 11%
Վիտամին A 91µg 0µg 10%
Ածխաջրեր 7.39g 28.13g 7%
Մանգան 6.8mg 6.707mg 4%
Folate, total 76µg 82µg 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 8.63g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.321mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.758mg 0%
Վալին 1.04mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.667g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 343mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: