Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мидия и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше СеленСелен +563.7%
Содержит больше МагнийМагний +837.8%
Содержит больше КальцийКальций +4257.6%
Содержит больше КалийКалий +168.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.2%
Содержит больше МедьМедь +991.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Одинаковое количество вещества Марганец ~6.707mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1260%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~82µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше БелкиБелки +32.3%
Содержит больше ВодаВода +927.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +827.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +280.6%
Содержит больше ДругоеДругое +100.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +489.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2257.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мидия Семена мака
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Семена мака DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 28.569g 182%
Медь 0.149mg 1.627mg 164%
Кальций 33mg 1438mg 141%
Селен 89.6µg 13.5µg 138%
Фосфор 285mg 870mg 84%
Клетчатка 0g 19.5g 78%
Магний 37mg 347mg 74%
Жиры 4.48g 41.56g 57%
Цинк 2.67mg 7.9mg 48%
Витамин B1 0.3mg 0.854mg 46%
Железо 6.72mg 9.76mg 38%
Витамин B2 0.42mg 0.1mg 25%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Калорийность 172kcal 525kcal 18%
Насыщенные жиры 0.85g 4.517g 17%
Натрий 369mg 26mg 15%
Витамин C 13.6mg 1mg 14%
Витамин B5 0.95mg 0.324mg 13%
Витамин B3 3mg 0.896mg 13%
Калий 268mg 719mg 13%
Витамин E 1.77mg 12%
Белки 23.8g 17.99g 12%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 5.982g 12%
Витамин B6 0.1mg 0.247mg 11%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Углеводы 7.39g 28.13g 7%
Марганец 6.8mg 6.707mg 4%
Витамин B9 76µg 82µg 2%
Холин 8.8mg 2%
Чистые углеводы 7.39g 8.63g N/A
Сахар 2.99g N/A
Триптофан 0.267mg 0.184mg 0%
Треонин 1.025mg 0.686mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.819mg 0%
Лейцин 1.676mg 1.321mg 0%
Лизин 1.779mg 0.952mg 0%
Метионин 0.537mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.758mg 0%
Валин 1.04mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0g N/A
0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мидия Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
265%
Мидия
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
198%
Мидия
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 343mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена мака
Семена мака дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.667g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.