Համեմատել Միդիա և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2067.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+272.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+517.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.8%

հավասար Կալիում ~256mg

հավասար Ցինկ ~2.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

5

Կապույտ պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1867.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66%

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	1.22µg	949%
Մանգան	6.8mg	0.009mg	295%
Սելեն	89.6µg	14.5µg	137%
Հագեցած ճարպ	0.85g	18.669g	81%
Երկաթ	6.72mg	0.31mg	80%
Կալցիում	33mg	528mg	50%
Ճարպեր	4.48g	28.74g	37%
Նատրիում	369mg	1146mg	34%
Վիտամին B1	0.3mg	0.029mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	7.778g	17%
Վիտամին B5	0.95mg	1.729mg	16%
Ֆոսֆոր	285mg	387mg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Պղինձ	0.149mg	0.04mg	12%
Վիտամին A	91µg	198µg	12%
Վիտամին B3	3mg	1.016mg	12%
Folate, total	76µg	36µg	10%
Կալորիականություն	172kcal	353kcal	9%
Խոլեստերին	56mg	75mg	6%
Սպիտակուցներ	23.8g	21.4g	5%
Վիտամին B6	0.1mg	0.166mg	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.8g	3%
Վիտամին B2	0.42mg	0.382mg	3%
Մագնեզիում	37mg	23mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	2.34g	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	2.34g	N/A
Կալիում	268mg	256mg	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Ցինկ	2.67mg	2.66mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.779mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.087mg	0%
Վալին	1.04mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+541.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.5%