Համեմատել Միդիա և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Հավի թևիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+820.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2882.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+412%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+39.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Հավի թևիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+326%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.16µg	993%
Մանգան	6.8mg	0.228mg	286%
Սելեն	89.6µg	17.5µg	131%
Երկաթ	6.72mg	0.73mg	75%
Վիտամին B3	3mg	8.217mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	5.783g	30%
Վիտամին B6	0.1mg	0.426mg	25%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Վիտամին B2	0.42mg	0.179mg	19%
Ցինկ	2.67mg	0.71mg	18%
Նատրիում	369mg	769mg	17%
Վիտամին B1	0.3mg	0.11mg	16%
Ճարպեր	4.48g	13.95g	15%
Folate, total	76µg	19µg	14%
Վիտամին C	13.6mg	1.1mg	14%
Վիտամին A	91µg	3µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	4.83g	10%
Սպիտակուցներ	23.8g	19.22g	9%
Պղինձ	0.149mg	0.069mg	9%
Choline, total		43.7mg	8%
Օսլա		17.03g	7%
Հագեցած ճարպ	0.85g	2.493g	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Վիտամին B5	0.95mg	1.244mg	6%
Կալորիականություն	172kcal	271kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Կալիում	268mg	373mg	3%
Խոլեստերին	56mg	48mg	3%
Ածխաջրեր	7.39g	17.25g	3%
Կալցիում	33mg	17mg	2%
Մագնեզիում	37mg	28mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Ֆոսֆոր	285mg	282mg	0%
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.845mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.553mg	0%
Լիզին	1.779mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.437mg	0%
Վալին	1.04mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.655mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Հավի թևիկներ

2

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+133.4%

հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-65.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+377.1%