Համեմատել Միդիա և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+727.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+434%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+941.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+10809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+744.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+238.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.22µg	991%
Մանգան	6.8mg	0.011mg	295%
Սելեն	89.6µg	8.6µg	147%
Հագեցած ճարպ	0.85g	20.213g	88%
Երկաթ	6.72mg	0.11mg	83%
Ճարպեր	4.48g	34.44g	46%
Սպիտակուցներ	23.8g	6.15g	35%
Ֆոսֆոր	285mg	107mg	25%
Վիտամին A	91µg	308µg	24%
Վիտամին B1	0.3mg	0.023mg	23%
Ցինկ	2.67mg	0.5mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	8.907g	20%
Վիտամին B3	3mg	0.091mg	18%
Folate, total	76µg	9µg	17%
Վիտամին B2	0.42mg	0.23mg	15%
Խոլեստերին	56mg	101mg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Պղինձ	0.149mg	0.018mg	15%
Կալորիականություն	172kcal	350kcal	9%
Վիտամին B5	0.95mg	0.517mg	9%
Մագնեզիում	37mg	9mg	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Կալցիում	33mg	97mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալիում	268mg	132mg	4%
Վիտամին B6	0.1mg	0.056mg	3%
Նատրիում	369mg	314mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.483g	2%
Ածխաջրեր	7.39g	5.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.657mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.291mg	0%
Վալին	1.04mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Սերուցքի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+287%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+150.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+668.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+778.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.4%