Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +506.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.433g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Լազանյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Լազանյա DV% diff.
Սելեն 15.9µg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Ֆոսֆոր 23mg 115mg 13%
Սպիտակուցներ 1.77g 7.28g 11%
Հագեցած ճարպ 0.23g 2.348g 10%
Վիտամին B3 0.391mg 1.528mg 7%
Կալցիում 14mg 88mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B6 0.041mg 0.122mg 6%
Ճարպեր 1.04g 4.92g 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Խոլեստերին 1mg 17mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.7g 5%
Ցինկ 0.31mg 0.87mg 5%
Նատրիում 254mg 373mg 5%
Կալորիականություն 34kcal 135kcal 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 1.758g 4%
Վիտամին B2 0.018mg 0.074mg 4%
Վիտամին B1 0.022mg 0.07mg 4%
Վիտամին B5 0.14mg 0.323mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Պղինձ 0.051mg 0.09mg 4%
Երկաթ 0.38mg 0.71mg 4%
Մագնեզիում 3mg 20mg 4%
Ածխաջրեր 4.66g 15.36g 4%
Մանգան 0.152mg 0.193mg 2%
Կալիում 130mg 196mg 2%
Folate, total 15µg 24µg 2%
Վիտամին C 0.5mg 2.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին A 49µg 41µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 13.66g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.433g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.076mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.329mg 0%
Վալին 0.074mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.118g)
Which food is cheaper?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: