Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Կալցիում ~13mg
հավասար Երկաթ ~0.39mg
հավասար Ֆոսֆոր ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138.6%
հավասար Ջուր ~86.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +497.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Ծիրան DV% diff.
Վիտամին C 0.5mg 10mg 11%
Նատրիում 254mg 1mg 11%
Վիտամին E 0.89mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2g 6%
Վիտամին A 49µg 96µg 5%
Կալիում 130mg 259mg 4%
Մանգան 0.152mg 0.077mg 3%
Պղինձ 0.051mg 0.078mg 3%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.077g 3%
Folate, total 15µg 9µg 2%
Վիտամին B2 0.018mg 0.04mg 2%
Մագնեզիում 3mg 10mg 2%
Վիտամին B5 0.14mg 0.24mg 2%
Ածխաջրեր 4.66g 11.12g 2%
Վիտամին B6 0.041mg 0.054mg 1%
Choline, total 2.8mg 1%
Վիտամին B3 0.391mg 0.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.027g 1%
Կալորիականություն 34kcal 48kcal 1%
Վիտամին B1 0.022mg 0.03mg 1%
Սպիտակուցներ 1.77g 1.4g 1%
Ցինկ 0.31mg 0.2mg 1%
Ճարպեր 1.04g 0.39g 1%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 9.12g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Կալցիում 14mg 13mg 0%
Երկաթ 0.38mg 0.39mg 0%
Շաքար 9.24g N/A
Ֆոսֆոր 23mg 23mg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 0.17g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.076mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.052mg 0%
Վալին 0.074mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Ծիրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
12%
Ծիրան
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is cheaper?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: