Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +543.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +995.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18589.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +667.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +545.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1302.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +354.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +349.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Շաֆրան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 0.152mg 28.408mg 1229%
Երկաթ 0.38mg 11.1mg 134%
Վիտամին C 0.5mg 80.8mg 89%
Վիտամին B6 0.041mg 1.01mg 75%
Մագնեզիում 3mg 264mg 62%
Կալիում 130mg 1724mg 47%
Ֆոսֆոր 23mg 252mg 33%
Պղինձ 0.051mg 0.328mg 31%
Folate, total 15µg 93µg 20%
Ածխաջրեր 4.66g 65.37g 20%
Սպիտակուցներ 1.77g 11.43g 19%
Վիտամին B2 0.018mg 0.267mg 19%
Կալորիականություն 34kcal 310kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.9g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 2.067g 11%
Կալցիում 14mg 111mg 10%
Սելեն 5.6µg 10%
Վիտամին B1 0.022mg 0.115mg 8%
Ցինկ 0.31mg 1.09mg 7%
Վիտամին B3 0.391mg 1.46mg 7%
Ճարպեր 1.04g 5.85g 7%
Հագեցած ճարպ 0.23g 1.586g 6%
Նատրիում 254mg 148mg 5%
Վիտամին B5 0.14mg 3%
Վիտամին A 49µg 27µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 61.47g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 0.429g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.076mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0%
Վալին 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
54%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.356g)
Which food is lower in glycemic index?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: