Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +353%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +702.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +753.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.31mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5910%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +967.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Watercress
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Watercress DV% diff.
Վիտամին K 29.3µg 250µg 184%
Նատրիում 3728mg 41mg 160%
Վիտամին C 0mg 43mg 48%
Պղինձ 0.42mg 0.077mg 38%
Երկաթ 2.49mg 0.2mg 29%
Մանգան 0.859mg 0.244mg 27%
Ցինկ 2.56mg 0.11mg 22%
Սպիտակուցներ 12.79g 2.3g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0.5g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.035g 19%
Վիտամին A 4µg 160µg 17%
Ֆոսֆոր 159mg 60mg 14%
Choline, total 72.2mg 9mg 11%
Սելեն 7µg 0.9µg 11%
Կալորիականություն 198kcal 11kcal 9%
Վիտամին B2 0.233mg 0.12mg 9%
Ճարպեր 6.01g 0.1g 9%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ածխաջրեր 25.37g 1.29g 8%
Վիտամին E 0.01mg 1mg 7%
Կալցիում 57mg 120mg 6%
Մագնեզիում 48mg 21mg 6%
Վիտամին B6 0.199mg 0.129mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.027g 5%
Վիտամին B3 0.906mg 0.2mg 4%
Կալիում 210mg 330mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Folate, total 19µg 9µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.008g 3%
Վիտամին B5 0.337mg 0.31mg 1%
Վիտամին B1 0.098mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 0.79g N/A
Շաքար 6.2g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.114mg 0%
Վալին 0.547mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.04mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
74%
Watercress
Mineral Summary Score
108%
Միսո
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 3687mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.998g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress
Watercress is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: