Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190%
հավասար Կալցիում ~62mg
հավասար Կալիում ~197mg
հավասար Ցինկ ~2.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +498%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +321.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.212mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +742.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +332.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +185%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Արագ սնունդ DV% diff.
Նատրիում 3728mg 331mg 148%
Վիտամին B12 0.08µg 0.89µg 34%
Պղինձ 0.42mg 0.121mg 33%
Վիտամին B3 0.906mg 5.617mg 29%
Սելեն 7µg 20.3µg 24%
Մանգան 0.859mg 0.357mg 22%
Վիտամին K 29.3µg 4.9µg 20%
Վիտամին B1 0.098mg 0.317mg 18%
Հագեցած ճարպ 1.025g 4.493g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.7g 15%
Folate, total 19µg 80µg 15%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Վիտամին B2 0.233mg 0.363mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 4.835g 9%
Օսլա 22.87g 9%
Ճարպեր 6.01g 12.01g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 1.68g 8%
Choline, total 72.2mg 34.4mg 7%
Սպիտակուցներ 12.79g 16.52g 7%
Երկաթ 2.49mg 3.06mg 7%
Կալորիականություն 198kcal 297kcal 5%
Մագնեզիում 48mg 27mg 5%
Ֆրուկտոզա 6g 2.27g 5%
Ֆոսֆոր 159mg 134mg 4%
Վիտամին B5 0.337mg 0.53mg 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.38mg 2%
Ածխաջրեր 25.37g 31.5g 2%
Վիտամին B6 0.199mg 0.212mg 1%
Կալցիում 57mg 62mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 4µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալիում 210mg 197mg 0%
Շաքար 6.2g 4.88g N/A
Ցինկ 2.56mg 2.52mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.82mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.67mg 0%
Վալին 0.547mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
108%
Միսո
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.468g)
Which food is lower in glycemic index?
Միսո
Միսո is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 3397mg)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: