Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +577.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +581.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +278.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.337mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +342.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +680.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +615%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Նատրիում 3728mg 305mg 149%
Հագեցած ճարպ 1.025g 12.649g 53%
Պղինձ 0.42mg 0.062mg 40%
Ճարպեր 6.01g 26.61g 32%
Մանգան 0.859mg 0.292mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 8.723g 19%
Ցինկ 2.56mg 0.53mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.2g 17%
Սպիտակուցներ 12.79g 4.45g 17%
Երկաթ 2.49mg 1.37mg 14%
Կալորիականություն 198kcal 452kcal 13%
Կալցիում 57mg 183mg 13%
Folate, total 19µg 72µg 13%
Վիտամին K 29.3µg 15.2µg 12%
Վիտամին B6 0.199mg 0.038mg 12%
Choline, total 72.2mg 10.6mg 11%
Սելեն 7µg 13µg 11%
Վիտամին B1 0.098mg 0.211mg 9%
Վիտամին B3 0.906mg 2.404mg 9%
Վիտամին E 0.01mg 1.15mg 8%
Մագնեզիում 48mg 14mg 8%
Ածխաջրեր 25.37g 48.6g 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B2 0.233mg 0.138mg 7%
Ֆրուկտոզա 6g 1.11g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 3.676g 5%
Ֆոսֆոր 159mg 131mg 4%
Կալիում 210mg 102mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0.16µg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 47.4g N/A
Շաքար 6.2g 25.7g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.337mg 0.337mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.264mg 0%
Վալին 0.547mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
108%
Միսո
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Միսո
Միսո is lower in Շաքար (difference - 19.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.624g)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Նատրիում (difference - 3423mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: