Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մշկընկույզ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մշկընկույզ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +613.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2018.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3605.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3601.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մշկընկույզ Ալյուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մշկընկույզ Ալյուր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.94g 0.155g 117%
Պղինձ 1.027mg 0.144mg 98%
Մանգան 2.9mg 0.682mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 20.8g 2.7g 72%
Սելեն 1.6µg 33.9µg 59%
Ճարպեր 36.31g 0.98g 54%
Մագնեզիում 183mg 22mg 38%
Վիտամին B1 0.346mg 0.785mg 37%
Վիտամին B2 0.057mg 0.494mg 34%
Վիտամին B3 1.299mg 5.904mg 29%
Folate, total 76µg 183µg 27%
Երկաթ 3.04mg 4.64mg 20%
Կալցիում 184mg 15mg 17%
Ֆոսֆոր 213mg 108mg 15%
Ցինկ 2.15mg 0.7mg 13%
Սպիտակուցներ 5.84g 10.33g 9%
Ածխաջրեր 49.29g 76.31g 9%
Վիտամին B5 0.438mg 9%
Վիտամին B6 0.16mg 0.044mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22g 0.087g 8%
Կալորիականություն 525kcal 364kcal 8%
Կալիում 350mg 107mg 7%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Նատրիում 16mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.49g 73.61g N/A
Շաքար 2.99g 0.27g N/A
Վիտամին E 0mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Choline, total 8.8mg 10.4mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g 0.413g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0%
Լիզին 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0%
Վալին 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մշկընկույզ Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մշկընկույզ
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
121%
Մշկընկույզ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 2.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.785g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: