Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մշկընկույզ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մշկընկույզ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1995.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1281%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.3%
հավասար Կալիում ~316mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.175mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9713.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1333.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +821.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մշկընկույզ Բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մշկընկույզ Բրոկկոլի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.94g 0.039g 118%
Մանգան 2.9mg 0.21mg 117%
Պղինձ 1.027mg 0.049mg 109%
Վիտամին C 3mg 89.2mg 96%
Վիտամին K 0µg 101.6µg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 20.8g 2.6g 73%
Ճարպեր 36.31g 0.37g 55%
Մագնեզիում 183mg 21mg 39%
Երկաթ 3.04mg 0.73mg 29%
Կալորիականություն 525kcal 34kcal 25%
Վիտամին B1 0.346mg 0.071mg 23%
Ֆոսֆոր 213mg 66mg 21%
Ցինկ 2.15mg 0.41mg 16%
Կալցիում 184mg 47mg 14%
Ածխաջրեր 49.29g 6.64g 14%
Վիտամին B5 0.573mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22g 0.011g 8%
Սպիտակուցներ 5.84g 2.82g 6%
Վիտամին E 0mg 0.78mg 5%
Վիտամին B2 0.057mg 0.117mg 5%
Վիտամին B3 1.299mg 0.639mg 4%
Folate, total 76µg 63µg 3%
Վիտամին A 5µg 31µg 3%
Choline, total 8.8mg 18.7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g 0.038g 2%
Սելեն 1.6µg 2.5µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Կալիում 350mg 316mg 1%
Վիտամին B6 0.16mg 0.175mg 1%
Նատրիում 16mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.49g 4.04g N/A
Շաքար 2.99g 1.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մշկընկույզ Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մշկընկույզ
59%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
121%
Մշկընկույզ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.901g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $5.6)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: