Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մշկընկույզ և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մշկընկույզ vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +721.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1367.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +678.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12003.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1169.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մշկընկույզ Թուզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մշկընկույզ Թուզ DV% diff.
Մանգան 2.9mg 0.128mg 121%
Հագեցած ճարպ 25.94g 0.06g 118%
Պղինձ 1.027mg 0.07mg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 20.8g 2.9g 72%
Ճարպեր 36.31g 0.3g 55%
Մագնեզիում 183mg 17mg 40%
Երկաթ 3.04mg 0.37mg 33%
Ֆոսֆոր 213mg 14mg 28%
Վիտամին B1 0.346mg 0.06mg 24%
Կալորիականություն 525kcal 74kcal 23%
Ցինկ 2.15mg 0.15mg 18%
Folate, total 76µg 6µg 18%
Կալցիում 184mg 35mg 15%
Ածխաջրեր 49.29g 19.18g 10%
Սպիտակուցներ 5.84g 0.75g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22g 0.066g 8%
Վիտամին B3 1.299mg 0.4mg 6%
Վիտամին B5 0.3mg 6%
Վիտամին K 0µg 4.7µg 4%
Վիտամին B6 0.16mg 0.113mg 4%
Կալիում 350mg 232mg 3%
Սելեն 1.6µg 0.2µg 3%
Վիտամին B2 0.057mg 0.05mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.11mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g 0.144g 1%
Նատրիում 16mg 1mg 1%
Choline, total 8.8mg 4.7mg 1%
Վիտամին C 3mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.49g 16.28g N/A
Շաքար 2.99g 16.26g N/A
Վիտամին A 5µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0%
Լիզին 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մշկընկույզ Թուզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մշկընկույզ
8%
Թուզ
Mineral Summary Score
121%
Մշկընկույզ
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Շաքար (difference - 13.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.88g)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $5.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: