Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մշկընկույզ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մշկընկույզ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2992.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +587.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5725%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +188%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +760%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մշկընկույզ Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մշկընկույզ Կարագ DV% diff.
Մանգան 2.9mg 0.004mg 126%
Հագեցած ճարպ 25.94g 50.489g 112%
Պղինձ 1.027mg 0.016mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 20.8g 0g 83%
Վիտամին A 5µg 684µg 75%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Ճարպեր 36.31g 81.11g 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22g 23.43g 51%
Մագնեզիում 183mg 2mg 43%
Երկաթ 3.04mg 0.02mg 38%
Վիտամին B1 0.346mg 0.005mg 28%
Ֆոսֆոր 213mg 24mg 27%
Ցինկ 2.15mg 0.09mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g 3.01g 18%
Folate, total 76µg 3µg 18%
Կալցիում 184mg 24mg 16%
Ածխաջրեր 49.29g 0.06g 16%
Վիտամին E 0mg 2.32mg 15%
Վիտամին B6 0.16mg 0.003mg 12%
Սպիտակուցներ 5.84g 0.85g 10%
Կալորիականություն 525kcal 717kcal 10%
Կալիում 350mg 24mg 10%
Վիտամին B3 1.299mg 0.042mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին K 0µg 7µg 6%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Choline, total 8.8mg 18.8mg 2%
Վիտամին B2 0.057mg 0.034mg 2%
Վիտամին B5 0.11mg 2%
Սելեն 1.6µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.49g 0.06g N/A
Շաքար 2.99g 0.06g N/A
Նատրիում 16mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0%
Վալին 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մշկընկույզ Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մշկընկույզ
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
121%
Մշկընկույզ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.549g)
Which food is richer in minerals?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 2.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $4.4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: