Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +463%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1065.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18081.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +951%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3001.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +234.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 198µg 2081µg 209%
Վիտամին E 0.26mg 29.83mg 197%
Վիտամին B6 0.079mg 2.45mg 182%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g 109%
Երկաթ 0.72mg 7.8mg 89%
Մանգան 0.011mg 2mg 86%
Վիտամին C 0mg 76.4mg 85%
Հագեցած ճարպ 19.066g 3.26g 72%
Վիտամին K 2.5µg 80.3µg 65%
Կալցիում 746mg 148mg 60%
Կալիում 81mg 2014mg 57%
Վիտամին B3 0.093mg 8.701mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 8.37g 50%
Վիտամին B2 0.39mg 0.919mg 41%
Պղինձ 0.032mg 0.373mg 38%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Մագնեզիում 27mg 152mg 30%
Վիտամին B1 0.015mg 0.328mg 26%
Սպիտակուցներ 24.48g 12.01g 25%
Նատրիում 600mg 30mg 25%
Folate, total 18µg 106µg 22%
Ֆոսֆոր 444mg 293mg 22%
Ճարպեր 30.28g 17.27g 20%
Ածխաջրեր 0.68g 56.63g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 2.75g 15%
Սելեն 14.5µg 8.8µg 10%
Choline, total 15.4mg 51.5mg 7%
Ցինկ 3mg 2.48mg 5%
Վիտամին B5 0.21mg 4%
Կալորիականություն 373kcal 318kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 29.43g N/A
Շաքար 0.5g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0%
Լիզին 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0%
Վալին 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +831%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: