Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մորտադելա և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մորտադելա vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +369.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.1%
հավասար Մանգան ~0.027mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35647.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.41mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 25% 3% 52% 3%
Սպիտակուցներ: 16.37 գ
Ճարպեր: 25.39 գ
Ածխաջրեր: 3.05 գ
Ջուր: 52.3 գ
Այլ: 2.89 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%
հավասար Ածխաջրեր ~3.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 47% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.12 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մորտադելա Պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մորտադելա Պանիր DV% diff.
Վիտամին B2 153mg 0.428mg 11736%
Կալցիում 18mg 710mg 69%
Ֆոսֆոր 97mg 455mg 51%
Հագեցած ճարպ 9.51g 18.867g 43%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Նատրիում 1246mg 653mg 26%
Վիտամին B3 2.673mg 0.059mg 16%
Վիտամին B12 1.48µg 1.1µg 16%
Երկաթ 1.4mg 0.14mg 16%
Ցինկ 2.1mg 3.64mg 14%
Խոլեստերին 56mg 99mg 14%
Սպիտակուցներ 16.37g 22.87g 13%
Ճարպեր 25.39g 33.31g 12%
Սելեն 22.6µg 28.5µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.12g 1.421g 11%
Choline, total 72.2mg 16.5mg 10%
Վիտամին B1 0.119mg 0.029mg 8%
Folate, total 3µg 27µg 6%
Վիտամին B6 0.13mg 0.066mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.38g 9.246g 5%
Կալորիականություն 311kcal 404kcal 5%
Մագնեզիում 11mg 27mg 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.71mg 3%
Պղինձ 0.06mg 0.03mg 3%
Կալիում 163mg 76mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.6µg 2%
Վիտամին D 41IU 24IU 2%
Վիտամին B5 0.44mg 0.41mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.4µg 1%
Ածխաջրեր 3.05g 3.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.05g 3.09g N/A
Շաքար 0g 0.48g N/A
Մանգան 0.03mg 0.027mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.152mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.633mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.708mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.213mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.262mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.394mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.598mg 1.074mg 0%
Վալին 0.735mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.52mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մորտադելա Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2746%
Մորտադելա
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
49%
Մորտադելա
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մորտադելա
Մորտադելա is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մորտադելա
Մորտադելա is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մորտադելա
Մորտադելա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.357g)
Which food is cheaper?
Մորտադելա
Մորտադելա is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Մորտադելա
Մորտադելա is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մորտադելա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: