Համեմատել Մուս և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

3

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+490%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+95.9%

հավասար Կալիում ~138mg

հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

5

Provolone (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+37.5%

հավասար Վիտամին B3 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	96mg	756mg	66%
Ֆոսֆոր	117mg	496mg	54%
Սպիտակուցներ	4.14g	25.58g	43%
Վիտամին B12	0.47µg	1.46µg	41%
Նատրիում	38mg	876mg	36%
Հագեցած ճարպ	9.151g	17.078g	36%
Խոլեստերին	140mg	69mg	24%
Ցինկ	0.64mg	3.23mg	24%
Ճարպեր	16g	26.62g	16%
Սելեն	7.4µg	14.5µg	13%
Վիտամին A	140µg	236µg	11%
Վիտամին B2	0.205mg	0.321mg	9%
Կալորիականություն	225kcal	351kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	7.393g	6%
Պղինձ	0.075mg	0.026mg	5%
Ածխաջրեր	16.07g	2.14g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.019mg	2%
Մանգան	0.059mg	0.01mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0g	2%
Վիտամին E	0.51mg	0.23mg	2%
Մագնեզիում	20mg	28mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	2.2µg	1%
Folate, total	15µg	10µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.769g	1%
Վիտամին B5	0.533mg	0.476mg	1%
Վիտամին B6	0.058mg	0.073mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	2.14g	N/A
Կալիում	143mg	138mg	0%
Երկաթ	0.55mg	0.52mg	0%
Շաքար	14.81g	0.56g	N/A
Վիտամին B3	0.146mg	0.156mg	0%
Տրիպտոֆան		0.345mg	0%
Տրեոնին		0.982mg	0%
Իզոլեյցին		1.091mg	0%
Լեյցին		2.297mg	0%
Լիզին		2.646mg	0%
Մեթիոնին		0.686mg	0%
Ֆենիլալանին		1.287mg	0%
Վալին		1.64mg	0%
Հիստիդին		1.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+650.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+454.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.3%