Համեմատել Մուս և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

4

Watercress

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+722.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+313.6%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Պղինձ ~0.077mg

հավասար Նատրիում ~41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

4

Watercress

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15525%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.6µg	250µg	207%
Վիտամին C	0.1mg	43mg	48%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Հագեցած ճարպ	9.151g	0.027g	41%
Ճարպեր	16g	0.1g	24%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	0.008g	13%
Սելեն	7.4µg	0.9µg	12%
Կալորիականություն	225kcal	11kcal	11%
Ֆոսֆոր	117mg	60mg	8%
Մանգան	0.059mg	0.244mg	8%
Վիտամին B2	0.205mg	0.12mg	7%
Կալիում	143mg	330mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.035g	6%
Ցինկ	0.64mg	0.11mg	5%
Վիտամին B6	0.058mg	0.129mg	5%
Ածխաջրեր	16.07g	1.29g	5%
Վիտամին B1	0.045mg	0.09mg	4%
Վիտամին B5	0.533mg	0.31mg	4%
Երկաթ	0.55mg	0.2mg	4%
Սպիտակուցներ	4.14g	2.3g	4%
Վիտամին E	0.51mg	1mg	3%
Կալցիում	96mg	120mg	2%
Folate, total	15µg	9µg	2%
Վիտամին A	140µg	160µg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Choline, total		9mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	0.79g	N/A
Մագնեզիում	20mg	21mg	0%
Շաքար	14.81g	0.2g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0.5g	0%
Պղինձ	0.075mg	0.077mg	0%
Նատրիում	38mg	41mg	0%
Վիտամին B3	0.146mg	0.2mg	0%
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.133mg	0%
Իզոլեյցին		0.093mg	0%
Լեյցին		0.166mg	0%
Լիզին		0.134mg	0%
Մեթիոնին		0.02mg	0%
Ֆենիլալանին		0.114mg	0%
Վալին		0.137mg	0%
Հիստիդին		0.04mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

3

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Watercress

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1145.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Watercress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2411.4%