Համեմատել Մուս և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

2

Եգիպտացորենի ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+692.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.9%

հավասար Կալիում ~142mg

հավասար Պղինձ ~0.076mg

հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

6

Եգիպտացորենի ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1293.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	15µg	209µg	49%
Երկաթ	0.55mg	4.36mg	48%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Վիտամին B1	0.045mg	0.551mg	42%
Հագեցած ճարպ	9.151g	0.22g	41%
Վիտամին B3	0.146mg	4.968mg	30%
Օսլա		73.3g	30%
Ճարպեր	16g	1.75g	22%
Ածխաջրեր	16.07g	79.45g	21%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Վիտամին B2	0.205mg	0.382mg	14%
Վիտամին A	140µg	11µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	3.9g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	0.39g	12%
Վիտամին B6	0.058mg	0.182mg	10%
Կալցիում	96mg	3mg	9%
Կալորիականություն	225kcal	370kcal	7%
Սպիտակուցներ	4.14g	7.11g	6%
Սելեն	7.4µg	10.5µg	6%
Վիտամին B5	0.533mg	0.24mg	6%
Մանգան	0.059mg	0.174mg	5%
Վիտամին E	0.51mg	0.12mg	3%
Ֆոսֆոր	117mg	99mg	3%
Մագնեզիում	20mg	32mg	3%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Choline, total		8.6mg	2%
Նատրիում	38mg	7mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	75.55g	N/A
Կալիում	143mg	142mg	0%
Շաքար	14.81g	1.61g	N/A
Պղինձ	0.075mg	0.076mg	0%
Ցինկ	0.64mg	0.66mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.828g	0%
Տրիպտոֆան		0.038mg	0%
Տրեոնին		0.172mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		1.006mg	0%
Լիզին		0.105mg	0%
Մեթիոնին		0.162mg	0%
Ֆենիլալանին		0.366mg	0%
Վալին		0.337mg	0%
Հիստիդին		0.172mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

3

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 7.11 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 79.45 գ

Ջուր: 11.18 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+463%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+394.4%