Համեմատել Մուս և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

2

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+567.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+294.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+428.8%

հավասար Սելեն ~7.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

4

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2432.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15500%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	10.99mg	912%
Folate, total	15µg	2340µg	581%
Վիտամին B2	0.205mg	4mg	292%
Վիտամին B5	0.533mg	13.5mg	259%
Վիտամին B3	0.146mg	40.2mg	250%
Վիտամին B6	0.058mg	1.5mg	111%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	26.9g	105%
Ֆոսֆոր	117mg	637mg	74%
Սպիտակուցներ	4.14g	40.44g	73%
Ցինկ	0.64mg	7.94mg	66%
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Պղինձ	0.075mg	0.436mg	40%
Հագեցած ճարպ	9.151g	1.001g	37%
Կալիում	143mg	955mg	24%
Երկաթ	0.55mg	2.17mg	20%
Վիտամին B12	0.47µg	0.07µg	17%
Վիտամին A	140µg	0µg	16%
Ճարպեր	16g	7.61g	13%
Մանգան	0.059mg	0.312mg	11%
Մագնեզիում	20mg	54mg	8%
Ածխաջրեր	16.07g	41.22g	8%
Կալցիում	96mg	30mg	7%
Choline, total		32mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.017g	6%
Կալորիականություն	225kcal	325kcal	5%
Վիտամին E	0.51mg	0mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	4.309g	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Սելեն	7.4µg	7.9µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.4µg	1%
Նատրիում	38mg	51mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	14.32g	N/A
Շաքար	14.81g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.54mg	0%
Տրեոնին		1.99mg	0%
Իզոլեյցին		1.89mg	0%
Լեյցին		2.92mg	0%
Լիզին		3.28mg	0%
Մեթիոնին		0.59mg	0%
Ֆենիլալանին		1.75mg	0%
Վալին		2.31mg	0%
Հիստիդին		0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1139%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+876.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+564.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5070.6%